駅チカの立地で新宿を拠点にパーソナルジムを運営しダイエットコラムなどを発信

新宿でダイエットをするための方法とは？

新宿でダイエットをするための方法とは？

【ホームメイドDeダイエット　Part⑤(超低糖質)カリフラワーライス♪】

こんにちは！
ヘルシーライフ、楽しんでますか♪

プライベートジムラスタイル
池袋店の遠藤です(^^)

■池袋
■新宿
■心斎橋
３店舗構える
「プライベートジムラスタイル」
由一無二のメソッドで皆様の
お身体・心に寄り添うジム！
一生物のお身体作りお手伝い致します！

私はこちらでは、
皆様の生活にお役に立てるような
お食事や栄養のプチ情報を
載せていきますので、
是非、皆様のヘルシーライフに
お役立て下さいね(^^)

let’s healthy eating ！

本日はお料理編です♪
やはり、皆さんご飯好きですよね？
チャーハン好きも多いのでは？
オムライスやカレーライスは？

ダイエットしようと思ったら
低糖質になるのはしょうがない…
でも、ただひたすら我慢

いえ、諦める事はございません(^^)
工夫すればご飯と変わらない
満足度の高い食事が出来ますよ♪

LA 界隈のセレブの間では
4、5年前からじわじわと
話題になっている食材！
【カリフラワーライス】

超低糖質なのに
満足度の高いお料理がいただける！
では、どれくらい低糖質かと言うと、

-それぞれの糖質量-
白米お茶碗1杯分（150g）【53.7g】
カリフラワーライスは【2.1g】と1/25程度。
さらにカロリーも白米【252kcal】
カリフラワーライスは【27kcal】
カロリーも1/10程度です！

これでご飯と変わらないお食事が
楽しめたらヤバくないですか？

以前にレシピシリーズで
低糖質チャーハンとして
豆腐で作るご飯もどきチャーハンを
ご紹介しました！

今回は更に上を行くヘルシーさ。

今回はカリフラワーライスを
使ったオムライス(チキンライス)
を、ご紹介したいと思います！

【カリフラワーライスDeオムライス♪】

こちらのオムライス(チキンライス)
本当に、美味しい！
もうご飯のオムライス食べなくても
いいんじゃないかと思う、ぐらい！

ほーんとに大満足ですよ♪
かなり低糖質でとても美味しい！

【材料】
■カリフラワーライス(市販)
■えのき
■玉ねぎ
■鶏胸肉のひき肉
■卵
■塩、こしょう、バター
(ソース)
■トマト缶(ホールよりカットが◯)
■トマトケチャップ(少々)
■醤油(少々)
■洋風だし
■お好みでにんにくパウダー
【作り方】
(準備)
・カリフラワーライスを
自然解凍orレンジで温める
・ソースを合わせておく
(調理)
・フライパンにバターを溶かしひき肉、細かく刻んだえのき、玉ねぎを加え炒める
・ひき肉と野菜が炒まったらカリフラワーライスを投入
・全体的に混ざって火が行き渡ったら合わせておいたトマトソースを加え炒め合わせる

・卵は一緒に炒めても良いし、別で炒めて仕上げに乗せても良いです♪

出来上がり♪

もちろん、味付けはお好みなので
トマトソースではなくても
色々なパターンで楽しめます！

例えば、普通のチャーハンや
ガパオライス、カレーライスなど。

単品の白米とおかずという
使い方には不向きですが、
炒めたり、ソースをかけたりという
お料理にとっても合います♪

是非、挑戦してみて下さいね(^^)

■更に…

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「本格的に勉強しながら痩せたい」
「もうダイエット失敗したくない」
「我慢のないダイエットがしたい」
「楽しく運動もしたい」
「正しい運動方法が知りたい」
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「リバウンドしないダイエットを知りたい」

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お待ちしております(^^)

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電話番号
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