新宿のパーソナルジムでダイエット!!

query_builder 2020/10/05
ダイエットコラム
2049

新宿のパーソナルジムでダイエット!!

題名:平和を守る身体作りvol.23

題名;トレーニングで痩せる身体へ!

題名:平和を守る身体作りvol.23

皆様いかがお過ごしですか〜☆
パーソナルジムラスタイルの平和を守る、
スパイヤーマンでーす!
暑さもどっかに行ってしまい
秋の到来を感じる
今日この頃
夏らしい事
できんかったな〜笑
それはさて置き、
池袋
新宿
心斎橋
に店舗を構えるパーソナルジムラスタイル!
お客様と店舗の平和を守る為、
昼夜身体を鍛えている我々ですが。
(※何かと戦っているわけではありません)
ただ鍛えるだけでも足りないのが、
身体作り、ボディメイクの奥深いポイント!!

どゆこと ⁉
と、思われたそこのあなた!
慌てない慌てない。
一休み一休み☆

そして一休みもこの辺にして、、
本題にいきましょうー!!
筋トレももちのろん大事なんですが、
しなやかな身体を手に入れる為には、
実はストレッチもとても重要なポイントです!!
ということが言いたかったわけです!
筋肉の成長にももちのろん時間は必要なわけですが、
ストレッチで身体をほぐしていく為にも、
同じぐらい時間が必要です!!
そしてストレッチは、
筋トレと違い、
毎日続けて頂く事がとても重要!!
平和を守る為には、
強さだけでなく、
しなやかな身体も必要になってきます!!
(※何かと戦うわけではありません)
その為にも、ストレッチはとても有効な手段♪
プラスで、
普段の疲れ解消&リフレッシュ!!
にもなりますんで、
是非習慣化してみてください♪
お風呂上がりや、
寝る前、
寝起き時などのタイミングでして頂くのが、、

オススメです☆
(無駄なタメ笑)

とはいえ、
ストレッチって、
ネットで検索したら、
とてつもない数が出てくると思います!
そんな世の中に五万とあるストレッチの中から、
しなやかな身体を手に入れる為にも、
我々パーソナルジム戦隊
ラスタイルレンジャーが
(そのまま過ぎる件、了解)
オススメのストレッチを、
シリーズでご紹介していきます♪
わー!
パチパチパチパチー
(拍手はセルフサービスです)

今回ご紹介させて頂くのはこちらっ!!



太もも裏ストレッチ!
お写真はネットより引用させて頂いております!
いつもありがとうございます☆

何をしてる時も
基本的に頑張ってくれてる

ご褒美をあげないと
スネて太くなっちゃいますんで
しっかり
ケアしてあげましょう!
まずは
気になるその効果から!!

主な効果は下記の通り♪
・血流促進
・疲労回復効果の促進
・姿勢改善

血流が改善されると
むくみ解消にも
もってこいです!
しっかり
取り組んでいきましょう☆

やり方は下記の通り!

1、両脚を揃えて立つ。
2、片脚を前に出す。
3、爪先は上げたまま。
4、背筋を伸ばす。
5、背筋は伸ばしたまま、骨盤から前傾に。
6、行けるところまで前傾に。
7、背中は丸まらない。
8、太もも裏に伸びを感じたら、キープして深呼吸。
9、20秒伸ばしましょう。
10、ゆっくり起こして、逆の脚。
※背中が丸まらない事を心がけていきましょう!

ストレッチは、
毎日続けていただく事がとても重要!!
取り組みやすいタイミングで実施する事を
習慣化していきましょう(^_-)-☆

ではまた次回にご期待ください♪

どんなことでも、
継続が大事!!!!

筋トレと違ってストレッチは、
無理のない範囲で続けていただく事がとても重要!!
取り組みやすい時間帯を見つけ、
習慣化し、
毎日続ける事が、
しなやかな身体を手に入れる為に、
もってこいの方法です☆

みんなで一緒に平和を守りましょう!!
(※何かと戦うわけではありません)
レッツボディメイク!
次回も乞うご期待!
To Be Continued

このように
パーソナルジムラスタイルでは、筋トレやお食事指導はもちろん、
ご自宅でも出来るストレッチ等もご紹介させて頂いております!
鍛えるだけがボディメイクではないわけですね!
さらに、
ボディメイクに必要な知識を常にブラッシュアップし、惜しみなくお客様にお伝えさせて頂いておりますので、
一生残る財産として、
今後も活用して頂けます!
美と健康のライフパートナー!
それが我々ラスタイルです!
他にも、お客様に喜んで頂ける秘策を、たっぷりとご用意しております☆

他のジムで上手くボディメイク、ダイエット出来なかった方、
これからダイエット、ボディメイク頑張るぞ!という方、
池袋
新宿
心斎橋
でパーソナルジムをお探しの方、
是非!
1度パーソナルジムラスタイルの体験を受けに来てみてください!

スタッフ一同首を長くしてお待ちしております♪

題名;トレーニングで痩せる身体へ!

こんにちは!プライベートジムラスタイル池袋店の藤原です!

現在、プライベートジムラスタイルは
池袋、2店舗 新宿、2店舗 心斎橋
5店舗を展開しており
波にのっている最強のジムになります!
従来のパーソナルジムでは味わえない
筋トレ
ボクシング
有酸素運動
3種類のエクササイズに加え食事指導もさせていただくため
楽しく結果がでるプライベートジムになっております!

そんな最強ジムのトレーナー
藤原から上半身トレーニング
【リバース・プッシュアップ】
についてお話していきます。

ターゲットは二の腕です!
主な効果はこちらです。
・二の腕の引き締め
・揺れない二の腕

9月に入りましたがまだまだ暑い日続くと思います!
半袖やノースリーブなど、腕が良く見える服装が多くなると
思うので、油断は禁物です!
腕を細く見せるには、二の腕の引き締めが必須です!

と言う事は、やるしかないんです 💪

それではリバース・プッシュアップのやり方を説明します!

1.ベンチに座り、肩幅に手をつき、肘を伸ばします。

 

2.体を前にだし、頭から腰までを真っ直ぐにしましょう。膝の角度は90°です。
応用

新宿のパーソナルジムでダイエット!!
余裕がある方は、膝を伸ばしましょう!
更にできるかたは、足を椅子にのせると
負荷があがります!

新宿のパーソナルジムでダイエット!!

3.息を吸いながら肘を曲げお尻を真下におろし、息を吐きながら肘を伸ばし

新宿のパーソナルジムでダイエット!!
元の位置に戻っていきます。
注意点
あまり深くお尻をおろすと、肩が痛くなりやすいので気を付けましょう!

4.これの繰り返しです

この種目はお家でもできるので、始めやすい種目です!
二の腕は日常生活で使う事が少ないので、お肉がつきやすいです!
まだまだ時間はありますので、着たい洋服を綺麗にかっこよく着るために
リバース・プッシュアップを実践していきましょう!

トレーニングをしたことがない
自己流でトレーニングして効果がでない違うところに力が入ってしまう
気持ちが折れて続かない 食事がわからないなど
ダイエットに不安がる方はプライベートジムラスタイルに
お越しいただき、不安を解消して頂ければと思います!

スタッフ一同

新宿のパーソナルジムでダイエット!!

心よりお待ちしております!!

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店舗一覧

営業時間

ラスタイル 池袋東口店

平日 9:00 – 22:30

土日祝日 10:00~20:30

ラスタイル 新宿西口店

平日 9:00 – 22:30

土日祝日 10:00~20:30

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土日祝日 10:00~20:30

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新宿のパーソナルジムでダイエット!!

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池袋 新宿 心斎橋

パーソナルジムラスタイル

  店舗一覧

店名
Lastyle (ラスタイル) 池袋東口本店

所在地
東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル 2階・地下1階

営業時間
平日 9:00~22:30/最終受付 21:00
土日祝日 10:00~20:30/最終受付 19:00
※研修会や機材メンテナンス等により休館となる場合があります
※年末年始、夏季休暇はホームページにてご確認ください

電話番号
03-5924-6810

店名

Lastyle (ラスタイル) 新宿西口店

所在地

東京都新宿区西新宿7-12-24 第二小島ビル2階

営業時間
平日 9:00~22:30/最終受付 21:00
土日祝日 10:00~20:30/最終受付 19:00
※研修会や機材メンテナンス等により休館となる場合があります
※年末年始、夏季休暇はホームページにてご確認ください

電話番号
03-5924-6810

店名

Lastyle (ラスタイル) 新宿西口2号店

所在地
東京都新宿区西新宿7-7-28 第二山本ビル402
営業時間
平日 9:00~22:30/最終受付 21:00
土日祝日 10:00~20:30/最終受付 19:00
※研修会や機材メンテナンス等により休館となる場合があります
※年末年始、夏季休暇はホームページにてご確認ください

電話番号
03-5924-6810

店名

Lastyle (ラスタイル) 心斎橋店

所在地

大阪府大阪市中央区東心斎橋1-10-1 グローリー心斎橋3階

営業時間
平日 9:00~22:30/最終受付 21:00
土日祝日 10:00~20:30/最終受付 19:00
※研修会や機材メンテナンス等により休館となる場合があります
※年末年始、夏季休暇はホームページにてご確認ください

電話番号
03-5924-6810

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