新宿駅の近くで子連れで通えるパーソナルジム

query_builder 2021/03/26
ダイエットコラム
自己効力感とは

こんにちは!!
ラスタイル新宿店の菊池です。
子連れで通える人気のラスタイルは現在、池袋駅、新宿駅、心斎橋駅に3店舗を構えております.
ラスタイルは他のプライベートジムでは味わうことのできない空間をご用意しております。
・爽やかな白ベースの広い開放的な店内
・トレーニングスペース
・有酸素マシン
・サンドバッグ
・シャワールーム
・キッズスペース
etc…
ダイエット、ボディメイクに効率良く効果的に臨める施設内容に加え、
新宿のママさんも子連れ安心してお越し頂けます!
私は毎回、『メンタルフィットネス』というコンセプトからトレーニングや生活に役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは【自己効力感とは】
自己効力感とは、「自分自身への信頼感や有能感」をあらわす概念です。
自己効力感があれば、その時々の状況で必要の行動を「自分の力でやり遂げられるはず」と自分の可能性を信じることができます。自己効力感のポイントは、主観的であるということ。実際の能力や周りからの評価は別として、自分自身が「できる/やれる」と思っていれば、自己効力感が高いということになります。自信があるということがモチベーションを生み出し、それによって目標や困難を乗り切れると自信になり、結果としてさらに自分に対する自信が高まっていくのです。
自己効力感を高めるには、【達成体験】【代理経験】【言語的説得】【生理的情緒的高揚】【想像的体験】の5つの要因が関係していると言われています。これらを元に、日常生活の中で行えそうなことをご紹介します。
・成功体験を積む
これは【達成経験】に当たります。「やり遂げた!」という体験が自信になります。しかし、大きな目標・高すぎる目標だと時間がかかり、途中で挫折してしまうことも。まずは余裕で達成できそうな小さな目標を立て、成功体験を積み重ねてみてください。
・実際に成功した人の話を聞く
これは【代理経験】に当てはまります。実際に成功している人の話を見聞きすることで「自分にもできるかもしれない」というモチベーションにつながりやすいと言われています。直接人に会うのが難しい場合は、本を読んだりするのも良いでしょう。また、同じ職場・同じ職種・同じ境遇にある人など、身近にいる人の方が効果は高まるので、ぜひそういった人の話を見聞きしてみましょう。
・自分の気持ちが明るくなるような言葉を聞く
これは【言語的説得】に当たります。言霊という考え方があるように、ネガティブな言葉は気持ちにも影響しますよね。本の中の主人公のセリフ、詩の中のフレーズ、著名人の言葉、好きな歌の歌詞など、自分が元気になれる、あるいは気持ちがスッとするような言葉を持っておくと良いでしょう。
・規則正しい生活をする
これは【生理的・情緒的高揚】に当たります。健康状態は心の状態にも大きく影響します。具合悪い時に、前向きに物事を考えるなんて難しいですよね。基本的なことかもしれませんが、衣食住を整えたり、身体を動かしたりして自分が整うことを日頃から心がけましょう。
・成功体験をイメージする
これは【想像的体験】に当てはまります。『自分の成功した姿を想像する』というのも自己効力感を高めるために大切なこと。イメージは具体的に(必要な行動やプロセスなど)行うとなお効果的です。
自己効力感の高まりによって、モチベーションが高まる・精神的にタフになる・人間関係がスムーズになるといったメリットを得ることができます。また、自己肯定感を高めることよりも、自己効力感を高めることの方が自分で取り組みやすいかもしれません。この機会に、自己効力感について考えてみませんか?
子連れの方で今の身体からスタイルチェンジしたい方、、子連れの方でリバウンドしたくない方、子連れの方でリバウンドして悩まれている方、子連れの方で体を引き締めたい方、子連れの方で健康的な身体を手に入れたい方、子連れの方で健康的な食生活されたい方、子連れの方で今迄他の新宿のパーソナルジムへ通っていたが、
効果が今一つだった方、新宿にお住まいの方、池袋駅、新宿駅、心斎橋駅で子連れで通える人気のパーソナルジムをお探しの方、
是非1度子連れで通える人気のパーソナルジム、新宿駅近くのラスタイルの体験を受けに来てみてください!
新宿スタッフ一同、お待ちしております!!

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