板橋周辺で女性に人気のトレーニングジム

query_builder 2021/06/30
ダイエットコラム
筋トレで 痩せよう! (4)

こんにちは!
ヘルシーライフ、楽しんでますか♪
プライベートジムラスタイル
池袋店の藤原です!!
板橋付近に店舗があり
■池袋2店舗
■新宿2店舗
■渋谷
■心斎橋
6店舗構えるパーソナルジム
「プライベートジムラスタイル」
由一無二の女性に優しいコースで皆様の
お身体・心に寄り添うジム!
痩せるジム上位、豊富なコース
女性に特化したおすすめパーソナルジム!
一生物のお身体作りお手伝い致します!
特に女性の方、板橋周辺でパーソナルジムをお探しでごさいましたらラスタイルにお越し下さい。
沢山あるパーソナルジムの中でもオーダーメイドでコースが豊富、女性のお悩みを解消できる板橋周辺にあるおすすめのパーソナルジムになっております!
私はこちらでは、
皆様の生活にお役に立てるような
お食事や栄養のプチ情報を
載せていきますので、
是非、皆様のヘルシーライフに
お役立て下さいね(^^)
痩せるコースにまっしぐら♪
もし、もっと知りたいなと
思って下さったら是非、
特におすすめ池袋の当店へお越し下さい!
let's healthy eating !
本日も糖質について、お話していきます!
前回は単糖類・少糖類・多糖類で吸収スピードやエネルギーに変換されるスピードに共有させていただきまた!
今回は更に糖質を深掘りしていき、糖質をより効果的に使ってダイエットを加速していきましょう!!
みなさん、GI値と言う言葉を聞いたことはありますでしょうか?GI値とはグライセミック・インデックスの略になります!なんぞやですね(笑)
GI値とは食品に含まれている糖質の吸収度合いあらわしていて、食べてから2時間までの血液中の糖濃度を測定したものになります。
GI値が70以上の食品は高GI食品、GI値が56~69の食品を中GI食品、GI値が55以下の食品を低GI食品と呼ばれています!
ここでいろいろな食品のGI値をご紹介していきます!普段の食事の中でどの食品を食べていて、その食品のGI値はどうなのかを確認しながら見てみてください!、
穀物・パン・麺類
               GI値
食パン   95
白米    88
もち    85
うどん   85
そうめん  80
パスタ   65
玄米    55
オートミール55
全粒粉パン 50
野菜・いも類
ジャガイモ 90
にんじん  80
山芋    75
トウモロコシ75
カボチャ  65
さつまいも 55
ブロッコリー25
キャベツ  25
いかがでしたでしょうか!
この中で高GI食品を多くとっている方、気を付けていきましょう!!
高GI食品は血糖値を急激に上昇させるため、大量のインスリンが分泌されます。インスリンはエネルギーとして消費できる糖質量を越えると糖質を体脂肪として身体に蓄積させます!炭水化物が大好きな方は女性男性とはず気を付けないとですね!
そのため、いかに血糖値の波を作らないかが、ダイエットのポイントとなります!まずは、高GI食品から低GI食品に変えていくだけでも身体は変わっていきます!さらに理想の身体を目指したい方は、是非ラスタイルにお越しいただければと思います!
◼️こんな心境の方はぜひ!
「板橋周辺で女性に人気のトレーニングジムを探している」
「もうダイエット失敗したくない」
「我慢のないダイエットがしたい」
「板橋付近で楽しく運動もしたい」
「板橋周辺で正しい運動方法が知りたい」
「女性でも通いやすいか知りたい」
「リバウンドしないダイエットを知りたい」
こんな思いのお持ちの方は
是非一度、池袋店に
・無料カウンセリング
・体験トレーニング&カウンセリング
 のお申し込み下さい!
女性の方がお越しになりやすい
体験可能なトレーニングジムなので、
見に来て下さい!
皆様に合ったプログラム、
沢山ご用意しております!
お待ちしております(^^)

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