安心して通える豊島区のパーソナルジム

query_builder 2022/08/17
ダイエットコラム
ラスタイル

今回はマグネシウムについてお話していきます!
マグネシウムは骨の成長や維持にとても大事なミネラルになります!マグネシウムは身体の中に約25gあり、そのうち50~60%は骨に含まれ、他に肝臓や筋肉、血液、たんぱく質と結合して存在してます!
たくさんある酵素の働きを助け、なかでもカルシウムの作用との関わりは深いです!
筋収縮の制御や血管の拡張、血栓の抑制などに効果があり、身体全体のミネラルバランスを調整してくれています!
このマグネシウムが長期間不足すると、動悸、不整脈、神経過敏、虚血性心疾患、動脈硬化のリスクが高まります!
そのため、マグネシウムが多く含まれる玄米や穀物、ナッツ類、ひじきなどの食品を取り入れてみましょう!!
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皆様に合ったプログラム、
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