板橋周辺で体験トレーニングができるパーソナルジム

query_builder 2021/06/14
食事
食事の基本! 意識する5大栄養素! (2)

こんにちは!
ヘルシーライフ、楽しんでますか♪
プライベートジムラスタイル
池袋店の藤原です!!
板橋付近に店舗があり
■池袋2店舗
■新宿2店舗
■渋谷
■心斎橋
6店舗構えるパーソナルジム
「プライベートジムラスタイル」
板橋周辺に店舗があるため、
板橋周辺で体験ができるパーソナルジムを探している方にぴったりのジムなっております!
体験満足度上位、豊富なコースがある
パーソナルジム!
一生物のお身体作りお手伝い致します!
板橋周辺で特にダイエットしたい方でパーソナルジムをお探しでごさいましたらラスタイルにお越しいただき、体験トレーニングを受けてみてください!
山ほどあるパーソナルジムの中でもオーダーメイドのコースに、体験もできるパーソナルジムだからこそ、皆様のニーズにお応え出来る池袋にあるパーソナルジムになっております!
僕はこちらで、
皆様の生活にお役に立てるような
お食事や栄養のプチ情報を
載せていきますので、
是非、皆様のヘルシーライフに
お役立て下さい!!
ダイエットコースにまっしぐら♪
もし、もっと知りたいなと
思って下さったら是非、
お近くの店舗へお越し下さい!
let's healthy eating !
本日は前回に引き続き、たんぱく質のお話です!前回のお話でたんぱく質の必要性を感じていただけたと思いますので、より深く知っていただくために、アミノ酸について紹介していきます!
たんぱく質は筋肉や臓器、肌、髪、爪、ホルモンや免疫物質など、身体の15~20%を作っています。このたんぱく質はさらに20種類のアミノ酸から構成されており、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸の2つに分類されます!
必須アミノ酸 (9種類)
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
・リジン
・ヒスチジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン
非必須アミノ酸(11種類)
・アルギニン
・グリシン
・アラニン
・セリン
・チロシン
・システイン
・アスパラギン
・グルタミン
・プロリン
・アスパラギン酸
・グルタミン酸
9種類の必須アミノ酸は体内で合成することができないため、食事から摂取しなければなりません!
逆に11種類の非必須アミノ酸は体内で合成することができます!20種類のアミノ酸で構成されているたんぱく質の中でも9種類は外部から摂取する必要があります!
さらに必須アミノ酸のに含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉の合成促進、分解抑制なので、ダイエットをする方には大切な成分です!
また、たんぱく質は体重60kgの成人の方で、
180gは筋肉など組織の合成、分解に使われています!このようにアミノ酸やたんぱく質は意識して摂取をしないと不足し各細胞な劣化してしまいます(T-T)
摂取不足にならないためにも、まずはしっかり食事からたんぱく質とりましょう!多く含まれている食品は肉や魚、卵、大豆製品、乳製品になります!毎食たんぱく質が入っているかをチェックしていけると理想ですね!食べるのが苦手な方はプロテインで代用するのもOKです!
ラスタイルのプロテインは美容にも力を入れた新しいものになっており、味も最高に美味しいため、誰でも無理なく続けて飲めます!
ラスタイルで身体を変えたい方にはおすすめです!!
◼️現在、皆様の心の中で
「板橋周辺で体験が受けれるパーソナルジム探してる」
「初めてなので体験がしてみたい」
「実際にもっと詳しく知りたい」
「板橋周辺で本格的なコースで痩せたい」
「もうダイエット失敗したくない」
「我慢のないダイエットがしたい」
「板橋付近で楽しく運動もしたい」
「板橋周辺で正しい運動方法が知りたい」
「体験で本当に効果があるのか知りたい」
「リバウンドしないダイエットを知りたい」
こんな思いのお持ちの方は
是非一度、池袋店に
・無料カウンセリング
・体験トレーニング&カウンセリング
 のお申し込み下さい!
ぜひ、体験可能なパーソナルジムなので、
見に来て下さい!
皆様に合ったプログラム、
沢山ご用意しております!
お待ちしております(^^)

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