新宿のパーソナルジムでダイエットに最適なラスタイル

query_builder 2021/01/27
メンタル
自己肯定感を上げる!

ラスタイル新宿店の菊池です。
ダイエットで人気のラスタイルは現在、池袋、新宿、心斎橋に3店舗を構えております.
ラスタイルは他のプライベートジムでは味わうことのできない空間をご用意しております。
・爽やかな白ベースの広い開放的な店内
・トレーニングスペース
・有酸素マシン
・サンドバッグ
・シャワールーム
・キッズスペース
etc…
ダイエット、ボディメイクに効率良く効果的に臨める施設内容に加え、
新宿のママさんも安心してお子さんとお越し頂けます!
私は毎回、『メンタルフィットネス』というコンセプトからトレーニングや生活や口コミに役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは【瞑想で自己肯定感を上げる!】
心と体を調える瞑想のやり方
1. 瞑想で自己肯定感を上げてコミュニケーション能力の向上を
自分自身を受け入れて生き方が前向きになると、周りにいる人の考えや人生も尊重できるようになるもの。
2. 背筋が伸びていればポーズは何でもOK
瞑想というと足を組むイメージが強いけれど、形にこだわる必要はありません。リラックスできれば、椅子に座ってもOKです。呼吸しやすいよう、背筋を伸ばし内臓を圧迫しない姿勢を保つ点がポイント。手は安定するように自分が楽な場所に置きましょう。
3. 瞑想に集中しにくいときは香りのチカラを借りる手も
心地がいいと感じる香りには呼吸をスムーズにする働きがあり、瞑想をサポートするのに最適なアイテム。基本的には自分の好きな香りで構いませんが、リラックスや集中力アップに効果的な香りを取り入れてみるのもおオススメです。
4. 瞑想効果を実感するには3カ月以上の継続を
人間の体は、すべての細胞が入れ替わるのに3カ月かかると言われています。瞑想も劇的に効果が出るのではなく、継続する中でジワジワ変化していくもの。まずは3カ月、毎日続けてみましょう
5. 日常を昨日の続きではなく、新鮮な一日だと捉える
瞑想を習慣化する中で気づかされるのが、心を込めて日々を丁寧に生きることの大切さ。過去でも未来でもなく“今”に集中することで、毎日が楽しく生きやすいと感じられます
6. “幸せホルモン”セロトニンの分泌を促してリフトアップを狙う
瞑想がもたらす効果は内面だけではありません。“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌され、抗重力筋が活性化。ほうれい線や口角が自然と引き上がり、エイジングケア効果も得られます。
7. 鼻から吸って鼻から出す「鼻呼吸」が基本
自然に行っている呼吸が自分にとってのベストなので、息の長さや深さは不問。風邪などにより鼻で呼吸をするのが難しい場合は、口呼吸にしても問題ありません。
8. 原因に意識を向けてストレスを回避
たとえ嫌なことがあっても、それに反応しなければストレスは生まれません。瞑想を行うと物事の受け止め方を選択できるようになるため、ストレス耐性がアップ。結果ではなく原因に目が向くようになり、建設的な対応が可能に。
9. 免疫力を高めて強いカラダに
今の時代だからこそ見逃せないのが、瞑想による免疫力アップ効果。仕組みは未だ解明されていないけれど、科学的データでも実証済みです。
今の身体からダイエットしてスタイルチェンジしたい方、
リバウンドしたくない方、リバウンドして悩まれている方、
体を引き締めたい方、健康的な身体を手に入れたい方、健康的な食生活されたい方、今迄他の新宿のパーソナルジムへ通っていたが、
効果が今一つだった方、新宿にお住まいの方、池袋でダイエット、新宿でのダイエット、心斎橋でのダイエットで人気のパーソナルジムをお探しの方、
是非1度ダイエットで人気のパーソナルジム、新宿ラスタイルの体験を受けに来てみてください!
新宿スタッフ一同、お待ちしております!!

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