新宿駅でパーソナルジムで駅近にあります

query_builder 2020/12/24
筋トレ
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新宿でパーソナルジムで駅近にあります。


【楽しく未来を変える筋トレ紹介vol.13】
皆さま
こんにちは!!
ラスタイル新宿店のモチベーション引き上げ隊長の清水です!
そんなラスタイル!
現在、池袋・新宿・心斎橋に店舗を構えております!!
ラスタイルは地域密着型でございます!
お客様のお声に合わせて、ゆっくり店舗展開をさせて頂いております!
どの店舗にもこだわりが沢山詰まっております!
・爽やかな白ベースの
広い開放的な店内
・トレーニングスペース
・有酸素マシン
・サンドバッグ
・シャワールーム
・キッズスペース
etc…
ダイエット
ボディメイク
に効率良く効果的に
臨める施設内容に加え、ママさんも安心してお子さんとお越し頂けます♪
キッズスペースには、玩具にDVDもございますのでお子さんも夢中になれます!笑
いよいよ、11月に突入しましたね!!
来月になれば、クリスマス・忘年会・年越しに・お正月と…・美味しい物を食べたり、
呑んだりと普段よりも多くなるシーズンが近づいて来ましたねー!!!(°▽°)
ダイエットの準備は順調でしょうかー??
頷かれているそこのあなた!!!
運動の中でも下半身の筋トレがより効果を促進させてくれます!

共に良い年越しが出来るよう、
今から頑張って行きましょう^_^
本日も下半身の筋トレを紹介して行きますー!!!
下半身のトレーニングは
とにかく大事なイメージはございませんか??…そうです!
全身の筋肉の中で70%は下半身と言われているからです!
特に、お尻や腿周りの筋肉が大きいです♪
ボディメイクやダイエットの効率を上げ、
運動パフォーマンス向上させる為には土台となる下半身のトレーニングは欠かせないです!
そんな中で、普段の日常生活の中で
座りっぱなし時間が長く、お尻や腿の裏の筋肉を使えていない方が多いのではないでしょうか??
普段から使用困難な部位が脂肪を落とし辛く、気になる箇所となっていると思います!
つまり、下半身の全代的に、
バランス良く筋力トレーニングをしてあげる事が大事なのです!!!(^^)
より多くのエネルギー消費をする事ができるので効率も上がりますよね♪
そん中で本日紹介するメニューは…
『サイドスクワット』
主な効果はこちら!
・ダイエット効果促進
・ヒップアップ
・美脚効果
・疲れにくい脚作り
この種目では主に、日常では意識して使いずらい骨盤周りの筋肉を鍛えることが出来ます!!
良いフォームで維持して行う事によって、
お腹や背筋も鍛えられますので、姿勢改善にももってこいです♪
腰への負担が少ないので、腰痛が気になる方へもオススメです!
しかし、フォームが難しいので要チェックです!!
・肩幅より広く脚を開く
・爪先真っ直ぐ向ける
・真っ直ぐ背筋伸ばす
・胸の前で手を伸ばして両手を重ねる
動作始めて行きます〜!!

1.片方の膝を爪先に向け、
お尻を後ろに引きながら腰を落としていく
(反対側の脚は膝が伸びている状態)
2.屈んだ体勢から真っ直ぐ
姿勢を起こし、逆側へと繰り返していく
回数やセット数に関しては、
左右で10回程度を良いフォームで2〜3セットずつ挑戦してみましょう!!
ポイントは、屈む際に、曲げる膝が爪先よりも
内や外に入らないようしたり、上半身が前に倒れ過ぎないように気をつけます!
ペースに関しては、とにかくスローペースでゆっくりと行いましょう♪
トレーニング週間も長く続けて行くことに意味がある訳ですが、週に1回でも効果はあります♪
大切な事はポイントに合わせたトレーニング、
正しい方法で、『楽しく』習慣化することです!!
無理な習慣は続かず3日坊主に終わりやすいと思います!
しかし…1週間7日間ある内のたったの1日だけ!!と、
ポジティブに捉え、成りたい先の像をイメージする事で
自ずと…
運動習慣の優先順位が今迄よりも高い位置で保てると思います♪
それが気づけば無理なく習慣化になりそうですよね!^_^
そう考えてくるとなんか楽しくなりますよね!笑
私からはそういった、トレーニングをする楽しさをお伝え出来ればと思っています!
なにがなんでも今の身体から
スタイルチェンジしたい方、リバウンドしたくない方、
リバウンドして悩まれている方、夏に向けて体を引き締めたい方、
健康的な身体を手に入れたい方今迄パーソナルジムへ通っていたが、
効果が今一つだった方、池袋・新宿・心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、

是非1度パーソナルジムラスタイルの体験を受けに来てみてください♪
スタッフ一同、楽しみにお待ちしております!★


店舗一覧
営業時間
ラスタイル 池袋東口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 新宿西口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 心斎橋店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30

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