新宿でパーソナルジムの体験とは?

query_builder 2021/01/05
筋トレ
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新宿でパーソナルジムの体験の時のトレーニングとは?


【楽しく未来を変える筋トレ紹介vol.17】
皆さま
こんにちは!!
ラスタイル新宿店の
モチベーション引き上げ隊長の清水です!
そんなラスタイル!
現在、池袋・新宿・心斎橋に店舗を構えております!!
ラスタイルは地域密着型でございます!
お客様のお声に合わせてゆっくり店舗展開をさせて頂いております!
どの店舗にもこだわりが沢山詰まっております!
・爽やかな白ベースの広い開放的な店内
・トレーニングスペース
・有酸素マシン
・サンドバッグ
・シャワールーム
・キッズスペース
etc…
ダイエット
ボディメイク
に効率良く効果的に臨める施設内容に加え、ママさんも安心してお子さんとお越し頂けます♪
キッズスペースには、玩具にDVDもございますのでお子さんも夢中になれます!笑
いよいよ、
12月に突入しましたね!!!
年越しまで1カ月を切りましたね…!!
今年はコロナの事もあり、特に早く感じたのではないでしょうか??
しかーし!!
ダイエットは順調でしょうか?!!
時が過ぎるのが早く、来年からでいいや…
となっている方も中にはいらっしゃると思います!!
…でも
もう大丈夫です!
私たちLastyleがついております!( ^ω^ )
年越しを既に見据えて、今からコツコツと
運動習慣をスタートする事がとても大切です!!!
脂肪を燃焼しやすい身体作り、楽しんでいきましょー!!!!
という事で、
本日も下半身の筋トレを
紹介して行きますー!!!
下半身のトレーニングはとにかく大事です!!!
全身の筋肉の中で70%は下半身と言われているからです!
特に、
お尻や腿周りの筋肉が大きいです♪
ボディメイクやダイエットの効率を上げ、
運動パフォーマンス向上させる為には土台となる下半身のトレーニングは
欠かせないです!
そんな中で、普段の日常生活の中で座りっぱなし時間が長く、
お尻や腿の裏の筋肉を使えていない方が多いのではないでしょうか??
普段から使用困難な部位が脂肪を落とし辛く、気になる箇所となっていると思います!
つまり、
下半身の全代的に、バランス良く筋力トレーニングをしてあげる事が大事なのです!!!(^^)
より多くのエネルギー消費をする事ができるので効率も上がりますよね♪
そん中で本日紹介するメニューは…
『ヒップスラスト』
主な効果はこちら!
・ヒップアップ
・美脚効果
・下半身の引き締め効果
・ダイエット効果促進
こちらの種目、
臀部の筋肉を集中的に狙うのであればスクワットよりも効果を期待できます!!
その分、ポイントや注意項目がありますのでしっかり学んでいきましょうー!!

フォームに関しまして、
・ソファーorベンチ台に
肩甲骨あたりを付け臀部を軽く浮かせる。
・両手は腿上に添えておく。
動作始めて行きます〜!!


1. 臀部をゆっくりと身体が一直線になる所まで上げて姿勢を少しキープ。

2.臀部をゆっくり床のつかないスレスレまで下ろす。
回数やセット数に関しては、
10〜15回程度を良いフォームで2〜3セットずつ挑戦してみましょう!!
ポイントは、
しっかりお腹に力を入れて姿勢を保持しましょう!!!
身体が一直線になる所まで上げる際少しキープして『臀部』に意識しましょう!!


身体を高く上げる事を第一に考え過ぎて腰から丸めて上げないように注意しましょう!!
両手でしっかり椅子を抑えて上半身を安定させた状態で挑戦しましょう!!!
足の裏が天井に向けて
上がる際に臀部の筋肉へ力が入るのを常に意識するのも大事です!!
ペースに関してはとにかくスローペースでゆっくりと行いましょう♪
トレーニング週間も長く続けて行くことに意味がある訳ですが週に1回でも効果はあります♪
大切な事はポイントに合わせたトレーニング、
正しい方法で、
『楽しく』
習慣化することです!!
無理な習慣は続かず3日坊主に終わりやすいと思います!

しかし…1週間7日間ある内のたったの1日だけ!!と、
ポジティブに捉え、成りたい先の像をイメージする事で
自ずと…
運動習慣の優先順位が今迄よりも高い位置で保てると思います♪
それが気づけば無理なく習慣化になりそうですよね!^_^
そう考えてくるとなんか楽しくなりますよね!笑
私からはそういったトレーニングをする楽しさをお伝え出来ればと思っています!
なにがなんでも今の身体から
スタイルチェンジしたい方、
リバウンドしたくない方、
リバウンドして悩まれている方、
夏に向けて体を引き締めたい方、
健康的な身体を手に入れたい方
今迄パーソナルジムへ通っていたが効果が今一つだった方、
池袋・新宿・心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、
是非 1度パーソナルジムラスタイルの体験を受けに来てみてください♪
スタッフ一同 楽しみにお待ちしております!★


店舗一覧
営業時間
ラスタイル 池袋東口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 新宿西口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 心斎橋店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30


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