新宿で体験ができるパーソナルジムになっています

query_builder 2021/01/28
筋トレ
ラスタイルで 筋トレで痩せよう!

皆さんこんにちは!
パーソナルジムラスタイル
新宿店の大友です!
現在パーソナルジムラスタイルは
池袋、2店舗
新宿、2店舗
心斎橋
5店舗を展開している体験もできるパーソナルジムです!
従来のパーソナルジムでは味わえない
筋トレ
ボクシング
有酸素運動
3種類のエクササイズに加え
食事指導もさせていただくため
確実にダイエットができる
ダイエットをしようをしている方にも
筋肉をつけたい方
理想の体型になりたい方にも
まさに結果が出る体験ができるパーソナルジム
になっております!
今ダイエットをしようと考えている方
特に新宿で体験ができるパーソナルジムを探している方
検索をしても沢山出てきてどこの
パーソナルジムを選べばいいかわからないですよね(;o;)
そのような方にも
新宿では体験ができるパーソナルジムラスタイル
がおすすめです!
お客様のご希望に添えるよう全力でサポートさせていただきます!!
そんなダイエットにおすすめのパーソナルジムのトレーナー
大友から筋トレについてご紹介させていただきます!
本日はダイエット&ヒップアップには欠かせません!
【ブルガリアンスクワット】
についてご紹介いたします!
まず狙う部位ですね!
・お尻
・腿裏(前脚の腿裏)
になります!
効果としましては、
・ヒップアップ
・お尻の形が良くなる
・腿裏の引き締め
などなど
女性には欠かせない種目ですね!
やり方のご説明です!
1.ベンチ台(足が置ける物なら)に片方の足をかけます。
そして、もう片方の足は前に出します。
2.イメージとしまして、後脚は台にかけているだけで体重は前足に全部欠けます。
3.しっかりと背中,腰を真っ直ぐにしてお腹に力を入れて少し前傾します。

4.そのままスクワットと同じように膝が90度になるくらいまで落としてまた上に上がります。
5.上がった時も膝は伸びきらないようにしてください。
6.上下動作を10〜15回繰り返しましょう。


※注意点
猫背になったりしない。
常に前傾キープ。
下げて上に上がる際、斜め後ろに上がってしまうと前腿に入るので、常に前傾キープで真上に上がるようにする。
ブルガリアンスクワットはかなりきつい種目になります!
その分かなりヒップアップにも効果的で素晴らしい種目です!
ぜひチャレンジしてみてください!!
新宿で体験ができるパーソナルジムをお探しの方
トレーニングしたことがない
トレーニングのやりかたがわからない
うまく続けることができない
どういう食事をすればいいかわからない
など多くの不安を抱えてる方も多いと思います!
是非、ラスタイルにお越しいただき、
不安を解消していただければと思います!
スタッフ一同
心よりお待ちしております!!

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