新宿で体験ができるパーソナルジム

2021/02/15

筋トレ

皆さんこんにちは！
パーソナルジムラスタイル
新宿店の大友です！
現在パーソナルジムラスタイルは
池袋、2店舗
新宿、2店舗
心斎橋
5店舗を展開している体験もできるパーソナルジムです！
従来のパーソナルジムでは味わえない
筋トレ・ボクシング・有酸素運動

3種類のエクササイズに加え
食事指導もさせていただくため
確実にダイエットができる
ダイエットをしようをしている方にも筋肉をつけたい方
理想の体型になりたい方にもまさに結果が出る体験ができるパーソナルジムになっております！
今ダイエットをしようと考えている方
特に新宿で体験ができるパーソナルジムを探している方
検索をしても沢山出てきてどこのパーソナルジムを選べばいいかわからないですよね(;o;)
そのような方にも新宿では体験ができるパーソナルジムラスタイルがおすすめです！
お客様のご希望に添えるよう全力でサポートさせていただきます！！
そんなダイエットにおすすめのパーソナルジムのトレーナー
大友から筋トレについてご紹介させていただきます！
今回は、背中のトレーニング！
【ラットプルダウン】をご紹介していきます！

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まずは効果からです！
背中の筋肉、特に広背筋！
広背筋を鍛えてあげると、ウエストが強調されるようになりスタイルが良くなります！
また、姿勢改善や巻き肩防止などの効果もあります！
男性も女性もしっかり背中を鍛えてあげると、すっきりとした綺麗な逆三角形を作ることができます！
次にやり方のご説明にうつります！

1.肩幅より拳1つ分外側を目安にバーに握ってください！
握る際、腕の関与を少なくしたいので親指を外して握ります！
2.バーを握っていただき、ベンチシートに座ります！
足をしっかりと前に出し踏ん張れるようにしましょう！
3.しっかりと肩を下げて胸を張るようにしてください！
動作中、常に肩が上がらないようにお気をつけください！
また、背中も丸まらないようにしっかりと胸を張りましょう！
4.肘を腰に引くイメージで、バーを鎖骨の下あたりに引きましょう！
5.引いたら、ゆっくりと戻して上下運動を繰り返しましょう！
※上げた際に肩が上がらないように。
※肘が伸びきらないように。
10回から15回を3セットやれる重さでまずはやっていただき、しっかりとしたフォームでできるようにしてください！💪
男性なら、男らしい逆三角形のかっこいい背中
女性なら、引き締まった綺麗な背中
作る上で欠かせない背中のトレーニング！
ぜひチャレンジしてみてください💪
新宿で体験ができるパーソナルジムをお探しの方
トレーニングしたことがない
トレーニングのやりかたがわからない
うまく続けることができない
どういう食事をすればいいかわからない
など多くの不安を抱えてる方も多いと思います！
是非、ラスタイルにお越しいただき、
不安を解消していただければと思います！
スタッフ一同
心よりお待ちしております！！