新宿でダイエットできるパーソナルジムについて

query_builder 2021/02/22
筋トレ
筋トレで痩せよう! (1)

皆さんこんにちは!
パーソナルジムラスタイル
新宿店の大友です!
現在パーソナルジムラスタイルは
池袋、2店舗
新宿、2店舗
心斎橋
5店舗を展開しております!
従来のパーソナルジムでは味わえない
筋トレ
ボクシング
有酸素運動
3種類のエクササイズに加え
食事指導もさせていただくため
確実にダイエットができる
ダイエットをしようをしている方にも
筋肉をつけたい方
理想の体型になりたい方にも
まさに結果が出るパーソナルジム
になっております!
今ダイエットをしようと考えている方
特に新宿でパーソナルジムを探している方
検索をしても沢山出てきてどこの
パーソナルジムを選べばいいかわからないですよね(;o;)
そのような方にも
新宿ではパーソナルジムラスタイル
がおすすめです!
お客様のご希望に添えるよう全力でサポートさせていただきます!!
そんなダイエットにおすすめのパーソナルジムのトレーナー
大友から筋トレについてご紹介させていただきます!
今回は、【懸垂】です!
主に狙いたい筋肉は、広背筋になります!
しっかりと広背筋を鍛えることで
女性なら綺麗に引き締まった背中
男性なら逆三角形の広い背中
懸垂はなかなか難しい種目ですが、それほど効果も絶大な種目です!
ぜひ皆さんも一緒にチャレンジしてみてください!


・やり方
1.肩幅より拳1つ分広めに握ります!
握る際に、親指は外します、
※親指も一緒に握ると腕の筋肉を使いやすくなってしまうため
2.しっかりと肩を下げて胸を張ります!
※動作中、常に胸を張り肩を下げるを意識
肩が上がってしまうと負荷が抜けてしまう
3.胸を張ったまま、バーに胸を近づけるように上げる
4.そのまま負荷が抜けないように(肩を下げたまま)ゆっくりと降ろす
※肘が伸びきらない様に
5.上下動作を10回3セットを目標に頑張ってみてください!
最初は厳しいと思うので、上に上がるときはジャンプして上がり、降ろす時だけゆっくり耐えましょう!
男性も女性もスパンスパン懸垂ができたらかっこいいですよね!!
引き締まった体、背中は筋肉も大きいのでダイエットには欠かせない鍛える部位です!
ぜひチャレンジしてみてください!
新宿でパーソナルジムをお探しの方
トレーニングしたことがない
トレーニングのやりかたがわからない
うまく続けることができない
どういう食事をすればいいかわからない
など多くの不安を抱えてる方も多いと思います!
是非、ラスタイルにお越しいただき、
不安を解消していただければと思います!
スタッフ一同
心よりお待ちしております!!

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