新宿駅の近くで体験ができるパーソナルトレーニングジム

query_builder 2021/04/02
ストレッチ
自己効力感とは

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムラスタイル
新宿駅の近くの新宿店の大友です!
現在パーソナルトレーニングジムラスタイルは
池袋、2店舗
新宿、2店舗
心斎橋
5店舗を展開している体験もできるパーソナルトレーニングジムです!
従来のパーソナルトレーニングでは味わえない
筋トレ
ボクシング
有酸素運動
3種類のエクササイズに加え
食事指導もさせていただくため
確実にダイエットができる
ダイエットをしようをしている方にも
筋肉をつけたい方
理想の体型になりたい方にも
まさに結果が出る新宿駅の近くで体験ができるパーソナルトレーニングジム
になっております!
本日は、肩のトレーニング


【サイドレイズ】
についてです!
皆さん肩の筋肉、三角筋をご存知ですか?
三角筋は上半身の中でも意外と大きい筋肉で鍛えてあげると代謝もアップしやすいです!
そして、肩をしっかり鍛えてあげると血流が良くなるため肩こりの予防にもつながります!
女性の場合も男性の場合も方をしっかりと鍛えてあげると、ウエストが強調されるようになりさらにナイスな体になります!
ぜひチャレンジしてみて下さい!
やり方のご説明に移ります!
1.ダンベルを両手に持っていただき、胸を軽く張り、猫背にならないように立ちます!
※ダンベルは重すぎないように
2.肘から上げて、重りを遠くに投げるイメージでサイドにダンベルを上げていきます!
※重りよりも肘が先行するイメージ
※肘を軽く曲げる
3.肘から上げて、下げてを繰り返していきます!
軽い重量で高回数がおすすめです!
重い重さでやると肩を痛めやすいです!
※小指から上がらないように注意
(怪我予防)
※僧帽筋に力が入らないようにしっかり肩関節から上げるイメージ
※状態が前後しないように
肩のトレーニングは単純に見えてかなり難しいです!
ですが、鍛えてあげると変化はすごくでますし、かっこいい引き締まった体には欠かせません!
ぜひやってみてください!
今ダイエットをしようと考えている方
特に新宿駅の近くで体験ができるパーソナルトレーニングジムを探している方
検索をしても沢山出てきてどこの
パーソナルジムを選べばいいかわからないですよね(;o;)
そのような方にも
新宿駅の近くで体験ができるパーソナルトレーニングジムラスタイル
がおすすめです!
お客様のご希望に添えるよう全力でサポートさせていただきます!!
新宿駅の近くで体験ができるパーソナルトレーニングをお探しの方
トレーニングしたことがない
トレーニングのやりかたがわからない
うまく続けることができない
どういう食事をすればいいかわからない
など多くの不安を抱えてる方も多いと思います!
是非、ラスタイルにお越しいただき、
不安を解消していただければと思います!
スタッフ一同
心よりお待ちしております!!

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