新宿でダイエットとストレスについて

query_builder 2020/12/31
豆知識
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新宿でダイエットとストレスについて


【代謝アップや脂肪燃焼を司るホルモンについて】
こんにちは!!
ラスタイル新宿店の菊池です。
ラスタイルは現在、池袋、新宿、心斎橋に3店舗を構えております.
ラスタイルは他のプライベートジムでは味わうことのできない空間をご用意しております。
・爽やかな白ベースの広い開放的な店内
・トレーニングスペース
・有酸素マシン
・サンドバッグ
・シャワールーム
・キッズスペース
etc…
ダイエット、ボディメイクに効率良く効果的に臨める施設内容に加え、
ママさんも安心してお子さんとお越し頂けます!
私は毎回、『メンタルフィットネス』というコンセプトからトレーニングや生活に役に立つ情報をお伝えしていきたいと思います。
今回のテーマは【代謝アップや脂肪燃焼を司るホルモンについて】
無意識のうちに出ているホルモンが、代謝も脂肪燃焼も司っています。心が充足していると、それだけで痩せやすくなるし、逆にストレスフルだと、脂肪を溜め込みやすくなることも。
ダイエットに深く関わる4つのホルモンの働きを覚えておけば、「自ら痩せる力」を最大限発揮できます。
■エネルギー代謝が活発になる「ドーパミン」
ドーパミンは代表的な快感物質。何かいい思いをしたときや、目指すものを手に入れた達成感・満足感を得られたときに分泌され“自己肯定感”につながります。つまり、エネルギーが消費されやすくなります。
このとき、体の活動性が高まり、食欲が出て、エネルギー代謝が活発になります。
ダイエットを成功させるためにはドーパミンを味方につけるべきです。
■食欲を抑える効果が得られる「セロトニン」
セロトニンというホルモンは、幸せホルモンとも呼ばれ、心の安定に深く関わっています。
リラックスして落ち着いた満足感を得ることができるセロトニンがたっぷり分泌されると、結果的に食欲をおさえる働きがあるのです」例えば、自分が好きなことに熱中している時間、ご飯を食べることも忘れて夢中になっているシーンを思い出して。その満足感や充足感だけで『お腹がいっぱい』なんてこともあるはず。これが「セロトニン」で満たされた状態です。
■幸福感を感じる「βエンドルフィン」
この「βエンドルフィン」は「脳内麻薬」の一種。
脳内麻薬とは、体が感じる痛みや苦しさをマヒさせるために脳が作り出す、神経麻酔効果のあるホルモンです。
飢餓や疲労の苦しみが、このホルモンによって至福感、多幸感に置き換わり、疲れを感じず活発に動き回れるようになるんです。特に拒食症が進行中の時や、長距離ランニングの最中に分泌されることで知られています。この現象はそれぞれ“ダイエット・ハイ“ “ランナーズ・ハイ“と呼ばれています。
■不安感・欲求不満でスイッチがオンになる「コルチゾール」
不安感や欲求不満によってスイッチが押されるのは「コルチゾール」というホルモン。このホルモンは、肉体的・精神的なストレスがかかったとき、抵抗力を高めるために血糖値を上げる働きをする役割がある。ただ、あまりに分泌量が多い状態が続くと、筋肉を分解してエネルギー消費量を減らしながら、食欲を高めて体脂肪を増やすという「ため込みモード」に体調を変化させる働きをすることも。
「体の栄養状態だけではなく、心が抱く感情によっても、体脂肪をため込むか手放すかが左右されるんです。だから、我慢して辛い思いが強いときには、ダイエットしてもなかなか体重が減らないのです」
■楽しむことがダイエットへの近道
ドーパミン、セロトニン、βエンドルフィン、そしてコルチゾール。それぞれのホルモンが体にもたらす作用のおかげで、同じダイエットをしても、喜びと期待感いっぱいで過ごせた人は、快感・満足ホルモンのアクセル効果で減量が進みやすいと言える。同じ行動でも、充実感に満たされながらするのと、無気力な状態でするのとでは、エネルギーを消費する度合いが違ってくるということがわかってきます。
ダイエットというと辛いもの、我慢しなければいけないもの、と思いがちですが、体重を「減らす」だけではなく、自分の心を「満たす」ことを意識すれば、、「自ら痩せる力」 が得られるはずです。
今の身体からスタイルチェンジしたい方、
リバウンドしたくない方、リバウンドして悩まれている方、
体を引き締めたい方、健康的な身体を手に入れたい方、健康的な食生活されたい方、今迄パーソナルジムへ通っていたが、
効果が今一つだった方、池袋、新宿、心斎橋でパーソナルジムをお探しの方、
是非1度パーソナルジムラスタイルの体験を受けに来てみてください!
スタッフ一同、お待ちしております!!


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営業時間
ラスタイル 池袋東口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 新宿西口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 心斎橋店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30

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