新宿西口のパーソナルジムの相場をお伝えさせてください。

query_builder 2021/01/23
豆知識
不眠について


さんこんにちは!
ラスタイル新宿店の小柳です!
ラスタイルは
東京の
・池袋
・新宿西口
大阪の
・心斎橋に3店舗あります!
さらにパーソナルジムなのに
筋トレだけではなく、
ボクササイズ、ランニングマシーンを使った有酸素運動も組み合わさった誰もが痩せられるように
作られた最強のパーソナルジムです
とてもおすすめです(´∇`)
特に新宿でパーソナルジムをお探しの方は
パーソナルジムで検索をかけるとすごくいっぱい
出てきて何が何だか分からない方が多いと思います。
そのような方へラスタイルは
他のパーソナルジムよりも特徴がハッキリしていて
おすすめです!
今日は不眠についてお話して行きたいと思います!
僕がパーソナルトレーナーをやっていて
カウンセリングに来た方や始めたての方に多いのが
睡眠時間が少ない方がすごく多いです!
だいたいのお客様の相場ですが、
睡眠の質や生活の質が下がってしまってる方が
多いです!
ダイエットやボディメイクを
成功させるには、睡眠の質がすごく大事になってきます。
そこで今日は不眠に何故なるのか、
改善点などをたくさん紹介していきたいと思います!
まずは原因についてお話して行きたいと思います!
原因はたくさんあるのですが、その原因として、時差ボケ、布団や枕の変化、寝室の温度や湿度、騒音、光などがあります。身体的な原因では、高血圧、心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの病気、年齢、性差、頻尿、痛み、ほか。精神的要因として、うつ病、悩みや緊張から起こるストレスなどがあります!
ひとつひとつの原因をしっかりと
確認して見てください!
大体の方の相場は上記内容を
しっかり改善していくことにより、
不眠や睡眠不足が改善される方はすごく多いです!
なので是非一度試してみてください!!
あとは簡単な不眠の改善方法も
お伝えさせて頂ければと思います!
まず1つ目、
朝日を浴びることです!
太陽の光を浴びると体内時計はリセットされます!
光を浴びる時間を一定にして体内時計を安定化させると、やがて入眠時刻も安定します。
ただ、目覚めが早すぎるときには、
早朝から太陽の光を長時間浴びるのは避けましょう。
早朝覚醒が悪化してしまうからです。
同じ時刻に寝床から離れ、
室内で過ごす程度で十分です。
また、昼寝は夜の睡眠に影響を与えるので、
30分以内に起きるようにしましょう。
2つ目、
栄養をしっかり摂ること!です。
睡眠の質を上げる且つダイエットに効果的な食べ物
玄米、お肉、魚介類、ひじき、昆布、わかめが
効果的です。
お肉、魚介類にはグリシンという栄養素がたくさん
含まれていて睡眠の質の向上に繋がります!
魚介類では特にエビやウニなどに豊富に
含まれております。
発芽玄米にはGABAという栄養素が
含まれているので睡眠の質向上につながります。
上記のようなものを積極的に摂取できている方は
全体の相場だと少ないと思います!
なのでしっかり不眠の方は意識して
とって見てください!!
新宿にはヘルシーな食事ができるお店や
デリバリーが沢山あります!
パーソナルジムが多い分健康思考な方が多く
そういったお店が多いのでしょう!
皆さんも健康思考になって、
生活の質、睡眠の質をあげて
健康的な方暮らしを手に入れませんか?
食べたい時に食べたり、
寝たい時に寝たり、
欲望に沿ったまま生きていくと
だらしない身体になったり、
病気になりやすい方が全体の相場では多いです。
しっかりと我慢する時は我慢して
楽しむ時は楽しむ、
といったようにメリハリをつけて生活する
意識をしてみてください!
睡眠も同じです、寝る時は寝る、
昼寝は長くしすぎない。
といった意識をしてみてください!
スイッチのオンオフをすんなりと
出来るようになれば全体的に生活も
楽に感じると思います!
ただ、自分ひとりじゃどうしたらいいか
わからなかったり、知識もないからやる気も出ない方
多いと思います!
確実に身体を変えたい、
ひとりじゃ何もできない、
ダイエットを成功させたい、
未来を明るくしたい方、
ラスタイルへお越しください!
確実に満足頂けます!
カウンセリング、体験、
お気軽にご予約ください!
お待ちしております(^^)


営業時間
ラスタイル 池袋東口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 新宿西口店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30
ラスタイル 心斎橋店
平日 9:00 – 22:30
土日祝日 10:00~20:30


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